 Wysłany: 16 8:07, 17 06 2005 Temat postu: |
|
Dzięki  |
|
| Wysłany: 45 8:07, 17 06 2005 Temat postu: |
|
| Zapisz się do dietetyka. Wykonuj dużo ćwiczeń tlenowych 3-4 razy w tygodniu i będzie dobrze. Powodzenia i wytrwałości życzę. | |
| Wysłany: 17 8:07, 17 06 2005 Temat postu: Sport i dieta |
|
| Witam, w grudniu 2012roku zaprzestałem trenować, dokładnie - koszykówkę. Trenowałem 4-5 razy w tygodniu, bardzo intensywnie i nagle przerwałem. Przez ten czas, do teraz przytyłem ok 10 kg. Ważę ok 89-90kg. Przytyłem sporo w udach, pośladkach oraz brzuchu. Zrobiły mi się rozstępy na udach. Dodam, że od grudnia do teraz raczej byłem bierny fizycznie.
Czy moglibyście mi doradzić jakąś dietę i ćwiczenia?Szukam również dietetyka ale nie wiem kogo mam wybrać http://www.rankinglekarzy.pl/lekarze/dietetyk/ . Wiem, że ten problem nagłego przytycia spotyka wielu sportowców, którzy zakończyli karierę. Z mojej strony dodam, że ograniczyłem posiłki do dwóch dziennie, śniadanie i obiad, ew na kolacje jabłko itp. Do tego codziennie 2serie brzuszków po 30 i po 4 dniach zauważyłem jakieś 0,8kg mniej na wadze. Proszę o pomoc! Waga: 90kg Wzrost: 179cm Wiek: 26 lat |
|